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Les aliments adaptés.
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Les protéines doivent constituer 15% de votre alimentation.


Afin d'y parvenir, augmenter votre consommation de poisson et prenez l'habitude des viandes maigres.


Vous devez maintenir un équilibre entre ces trois nutriments essentiels. Les glucides doivent constituer 50% à 55% de votre ration calorique. La plus grande part de ceux-ci doivent provenir de sucres lents et de fibres, car ils diminuent la montée du taux de glycémie.

 

La consommation de fruits doit atteindre entre 10% et 15% de vos glucides. évitez les boissons sucrées et si vous consommer du pain, essayer d'en répartir les portions sur plusieurs repas.


Afin de respecter cette proportion, veillez à diminuer votre consommation de gras animal, celui que l'on trouve un peu partout.